Papryczko - Wymodeluj Swoją Sylwetkę :)

Pani Papryka (figura w kształcie H, potocznie nazywana również Cegłą)

Ma szerokie ramiona, płaski brzuch i pupę. Talia jest mało widoczna. Niektóre papryki przy długich nogach mają masywne uda i łydki. Patrząc z tyłu na młodą paprykę ubraną na sportowo, łatwo pomylić ją z chłopakiem.

Jak tyje:

Papryka tyje równomiernie, ale najwięcej tkanki tłuszczowej odkłada się na brzuchu, biodrach i udach. To jeszcze bardziej deformuje sylwetkę. Gdy dodatkowo się garbi, brzuch jest bardziej widoczny i papryka wygląda na tęższą niż jest w rzeczywistości, bo niknie i tak niewielka różnica między obwodem bioder i talii.

Dieta:

Im więcej warzyw, owoców, chudego mięsa i ryb, tym lepiej. Papryka nie powinna sięgać po fast foody i gotową żywność pełną konserwantów. To właśnie one sprzyjają tyciu, bo hamują oczyszczanie organizmu z toksyn. 
Polecane są potrawy lekko strawne, które nie obciążają przewodu pokarmowego. Papryka musi jadać duże ilości błonnika chroniącego przed zaparciami. Poza tym powinna wiedzieć, że trudniej jej zrzucić nagromadzony tłuszczyk niż paniom o innych typach sylwetek.

• Należy wystrzegać się tłuszczów zwierzęcych i smażonych potraw. Najlepsza dieta dla papryki to dieta niskotłuszczowa.

• Dobrze aby jadła dużo ryb, drobiu, nabiału, warzyw i owoców bogatych w błonnik (jeżyn, porzeczek, moreli i fig).

• Jak ognia musi unikać łączenia tłuszczu i cukru, np. w ciastkach.

• Do picia najlepsza będzie niegazowana woda mineralna.

Ćwiczenia

Papryka musi solidnie pracować nad wyrobieniem talii. Służy temu kręcenie biodrami (także z hula-hoop), skłony na boki. Ważne jest też utrzymanie płaskiego brzucha. Ćwiczenia siłowe, które prowadzą do umięśnienia ramion i ud, papryka powinna wykonywać tylko w celu utrzymania właściwych proporcji ciała. Na co dzień najlepiej dużo chodzić, pływać żabką i uprawiać w wodzie aerobik. Ładną sylwetkę rozwija też jazda konna.

Tkanka tłuszczowa w tego typu sylwetce odkłada się na ramionach, brzuchu, biodrach i udach.

Ćwiczenia dla sylwetki typu papryka

Kluczem do stworzenia „idealnego” kształtu jest zadbanie o to, by, zapobiec tyciu w górnej i dolnej części ciała, a nawet nieznacznie ją zmniejszyć i ujędrnić.

Jeśli masz sylwetkę typu papryka, to powinnaś skupić się na ćwiczeniach cardio oraz oporowych. Cardio pomogą w utrzymaniu masy w ryzach, a ćwiczenia oporowe przyczynią się do utrzymania równowagi między górną i dolną ciała.

Polecany jest trening aerobowy !

Oto kilka ćwiczeń, które możesz spróbować: marszobieg, rowerek stacjonarny, pływanie, skakanka hula-hop, ćwiczenia budujące mięśnie ramion i pleców np. pompki.

Co poprawiamy 

Optycznie powiększamy biust, wyszczuplamy talię, zaokrąglamy biodra. Ponieważ ramiona są tej samej szerokości co biodra, jedną i drugą część ciała należy zaokrąglać w tych samych proporcjach. 

Najlepsze góry

Bluzki i żakiety odcinane pod biustem. Twoimi sprzymierzeńcami są też wszelkie marszczenia, szczypanki, falbanki i kieszenie na biuście oraz ażurowe sweterki wiązane w talii. 

Najlepsze doły

Mocno rozszerzane spódnice z kontrafałdami, godetami, falbanami. Sukienki w stylu lat 50. lub odcinane pod biustem, miękko układające się na sylwetce, o długości do kolan lub tuż za nie. Spodnie cygaretki tuż przed kostkę. 

Desenie i łączenia

Wybieraj wzory, które lekko zaokrąglają sylwetkę: faliste linie, kółka, kropki, kwiaty. Szerokie spódnice zestawiaj z falbaniastymi lub marszczonymi bluzkami albo takimi w mocnym kolorze. Do cygaretek zakładaj małe, mocno wcięte w talii żakieciki.

Co w szafie:

Idealny jest styl safari. Sukienki i bluzki powinny mieć dekolt w kształcie litery V lub dużej łezki i rękawy 3/4. Dobre są także kamizelki i bezrękawniki. Papryce pasują też bluzki i niezbyt obszerne suknie odcinane pod piersiami, a nawet ozdobione w tym miejscu szarfą (w modnym stylu empire). 
Sprawdzają się suknie portfelowe i spódnice rozszerzane od połowy (np. z klinów). Mogą je zdobić naszywane kieszenie z tyłu i z przodu, bo zaokrąglają sylwetkę. 
Spodnie – dowolnej długości, najlepiej luźne (byle nie z podniesionym stanem). 
Buty – z okrągłym noskiem, na niezbyt cienkim obcasie. Papryka nie nosi minispódniczek, obszernych dwurzędowych marynarek, prostych T-shirtów, butów na platformie.