Koktajlowy SZAŁ odchudzania :)

Dziś proponuję Wam kilka przepisów na zdrowe i pyszne koktajle, które mają bardzo mało kalorii :)
Oto one:

1) Koktajl odchudzający z jagodami i porzeczkami

Składniki:

- 2 łyżeczki jagód
- 2 łyżeczki porzeczek
- sok z limonki
- sok z granatu

Sposób przygotowania:

Umyj owoce i zmiksuj je, a następnie wymieszaj z sokiem z limonki i granatu.

Korzyści dla zdrowia i figury:

Jagody posiadają właściwości przeczyszczające, dlatego koktajl zadziała oczyszczająco na organizm i wspomoże detoks. Owoce te są bogatym źródłem błonnika, przeciwutleniaczy i witamin: A,B1, B2, B6, C, PP. Zawierają też naturalne związki mineralne: wapń, żelazo, miedź, fosfor, siarkę, selen, cynk. 100 gram jagód to 61 kcal.

2) Koktajl odchudzający  z selera naciowego
Składniki:

- łodyga selera naciowego
 - 2 owoce kiwi
 - łyżka miodu
- pół szklanki zimnej wody

Sposób przygotowania:

Seler i kiwi umyć, obrać i drobno pokroić. Zmiksować w blenderze, a następnie zmieszać z wodą i miodem. Koktajl odchudzający podawać ozdobiony listkiem selera.

Korzyści dla zdrowia i figury:

Seler naciowy zawiera jedynie 13 kcal w 100 g! Do tego koktajl robiony jest na bazie wody, co sprawia, że jest naprawdę niskokaloryczny.

Seler naciowy zawiera witaminy A, C (dwa razy więcej niż owoce cytrusowe), działa oczyszczająco na krew i spowalnia procesy starzenia. Nasiona i łodygi selera naciowego zawierają związek chemiczny nazywany phthalide, który ma właściwości uspokajające.

3) Koktajl odchudzający z mango

Składniki:

- 1 mango
- 1 pomarańcza

Sposób przygotowania:

Mango obrać, odkroić miąższ z pestki i pokroić na duże kawałki, Z pomarańczy wycisnąć sok. Do soku dodać kawałki mango i zmiksować wszystko w blenderze.

Korzyści dla zdrowia i figury:

Mango zawiera związki łagodzące stany zapalne w organizmie oraz przeciwdziałające nowotworom. Zawiera także mnóstwo witamin i mikroelementów: witaminę C, B1, B2, PP, potas, magnez, fosfor, wapń, sód i żelazo. 100 g owocu to 73 kcal.

4) Koktajl odchudzający grejpfrutowo-pomarańczowy

Składniki:

- 2 czerwone grejpfruty
- pomarańcza
- łyżeczka miodu do smaku

Sposób przygotowania:

Wyciśnij sok z pomarańczy i grejpfrutów i wymieszaj dokładnie z miodem.

Korzyści dla zdrowia i figury:

Grejpfrut ma zaledwie 36 kcal a pomarańcze 47 kcal w 100 g. Grejpruty spowalniają przyswajanie substancji odżywczych zawartych w pokarmach, dlatego pozwalają dłużej utrzymać uczucie sytości (i mniej podjadać...) w trakcie diety.

5) Jogurtowo-truskawkowy

Składniki:
1 szklanka truskawek,
1 szklanka jogurtu naturalnego,
ewentualnie łyżeczka miodu,
kilka pokrojonych truskawek do dekoracji,
listek mięty do dekoracji.

Sposób przygotowania:
Truskawki miksujemy z jogurtem, próbujemy. Jeśli koktajl jest za mało słodki, możemy do niego dodać łyżeczkę miodu. Nalewamy do szklanki i dekorujemy pokrojonymi truskawkami oraz listkiem mięty.

6) Maślankowo-winogronowy

Składniki:
100 ml maślanki,
100 g czerwonych winogron,
malutka kiść winogron do dekoracji.

Sposób przygotowania:
Maślankę miksujemy z winogronami. Koktajl powinien być na tyle słodki, że nie wymaga słodzenia. Następnie dekorujemy go kiścią winogron. Doskonale się nadaje na upalne dni lub gorące zimowe wieczory (podczas domowej imprezy).

7) Pomidorowo-ziołowy

Składniki:
1 szklanka jogurtu naturalnego,
4 pomidory,
1 łodyga selera naciowego,
1 por,
posiekane liście szpinaku,
posiekane świeże zioła: pietruszka, bazylia, melisa, mięta,
odrobina pieprzu i soli.

Sposób przygotowania:
Warzywa, zioła i jogurt miksujemy razem, a następnie doprawiamy do smaku pieprzem i solą (pamiętajmy, żeby użyć jej jak najmniej). Ten koktajl doskonale wpłynie na naszą przemianę materii i poprawi wygląd cery.

8) Buraczany z chrzanową nutką

Składniki:
szklanka soku z buraków,
łyżeczka chrzanu,
maleńka szczypta soli,
rzeżucha do dekoracji.

Sposób przygotowania:
Sok z buraków (może być świeży lub kupny w kartoniku) miksujemy z chrzanem, doprawiamy solą i dekorujemy rzeżuchą (pamiętajmy, im więcej rzeżuchy, tym więcej witamin).

9)  Koktajl z otrębami

Składniki:

kefir lub jogurt 200ml
1/2 awokado
3 łyżki soku z cytryny
4 łyżki pietruszki
2  łyżki otrębów pszennych

Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki zmiksuj w blenderze. Jeżeli koktajl jest zbyt gęsty, możesz dodać wody.

10) Koktajl oczyszczający

Składniki:

niepełna szklanka soku z grejpfruta
kilka suszonych śliwek
kilka suszonych fig
łyżeczka otrębów pszennych
1/4 łyżeczki sproszkowanego skrzypu
1-5 kostek lodu

Sposób przygotowania:
Zmiksuj wszystkie składniki, oprócz lodu, w mikserze, następnie pamiętaj aby wstawić do lodówki do schłodzenia. Można teraz dodać kilka kostek lodu, by w ten sposób uniknąć czekania.

Mam nadzieję, że wykorzystacie te przepisy :)
A jeśli posiadacie inne przepisy na skuteczne odchudzanko to proszę o zostawienie ich w komentarzu :) Na pewno się przydadzą ;)

Pozdrawiam cieplutko

NOWY KONKURS z DIETĄ 3D !!! ZAPRASZAM !!!

Witajcie !!

W dniu dzisiejszym proponuję Wam wzięcie udziału w małym konkursie, w którym wygrać można jadłospis diety na 28 dni - drukowaną formę diety plus 2 poradniki: jeden o przyprawach a drugi o walce z cellulitem.

Posiadam 5 egzemplarzy, zatem 5 osób ma nagrodę gwarantowaną :) - na załączonych zdjęciach możecie zobaczyć nagrody.

Co należy zrobić by wziąć udział w konkursie??

Każdy kto chce wziąć udział w konkursie musi wejść na stronę www.rankingdiet.pl ---> kliknąć w dietę 3D Chili ---> dodać komentarz w którym, krótko opisze co go motywuje do zmiany swojego wyglądu i wagi ciała ---> kliknąć like:)
Tylko tyle :)

Pamiętajcie by w komentarzu na stronie www.rankingdiet.pl zostawić swój adres e-mail!!
Wpisujecie komentarze na tej stronie a nie pod moim postem ;)
Sponsorem nagród jest zespół Diety 3D !!!
Konkurs trwa od dziś (11.09.2012 r.) do 15 października b.r..

Polecam i zapraszam !

WARZYWA NA START !!

Witajcie !!!
Dziś o diecie warzywnej, dzięki której pozbędziecie się nadmiaru kilogramów w dość szybkim czasie.
Jak już zapewne wiecie, warzywa są najlepszymi przyjaciółmi osób będących na diecie.

Nie od dziś wiadomo, że warzywa są źródłem wielu witamin i składników odżywczych. Powinny być ważnym elementem każdego posiłku. Mogą one także stanowić podstawę diety oczyszczającej, która składa się właśnie z samych warzyw. Jest ona doskonałym sposobem na zregenerowanie i oczyszczenie organizmu oraz zrzucenie zbędnych kilogramów.

Dieta warzywna znakomicie się sprawdza w czasie, gdy naszemu organizmowi trzeba dostarczyć zastrzyku witamin, czyli zwykle po zimie, kiedy to je się większość potraw przetworzonych. W okresie wiosennym można zakupić bardzo smaczne i świeże warzywa, dlatego jest to znakomity moment na zastosowanie diety warzywnej. Jest ona zdrowa, jednak nie powinna być stosowana dłużej niż przez dziesięć dni, ponieważ może powodować osłabienie. Dzieje się tak dlatego, ponieważ organizmowi nie są dostarczane wszelkie potrzebne składniki odżywcze. Podstawą tej diety jest spożywanie przez określony czas samych warzyw pod różnymi postaciami. W tym czasie należy wyeliminować inne produkty takie, jak mięso, pieczywo (przynajmniej w pierwszych dniach odchudzania), słodycze oraz wszelkie używki. Po kilku dniach stosowania diety warzywnej do jadłospisu wprowadza się nabiał w postaci jogurtu lub maślanki i masła. Po kilku dniach wolno też podać odrobinę chudego mięsa i 10 dkg razowego chleba.

Zalety diety warzywnej

Podstawową zaletą diety warzywnej jest fakt, że oczyszcza ona organizm, dostarczając mu potrzebnych witamin i składników mineralnych. Jest ona doskonałym sposobem na zrzucenie po zimie kilku nadprogramowych kilogramów. Dieta warzywna jest prosta w przygotowaniu. Jej atutem jest również to, że nie jest monotonna, ponieważ każdego dnia możemy spożywać inne warzywa i to pod różną postacią. Plusem stosowania tej diety jest także możliwość jedzenia warzyw w takiej ilości, jaka jest potrzebna naszemu organizmowi, by poczuć sytość. Nie musimy więc głodować.

Wady diety warzywnej

Do wad diety możemy zaliczyć wstrzemięźliwość od spożywania pokarmów składających się ze smażonego mięsa lub jasnego pieczywa, co nie zawsze jest proste, zwłaszcza podczas kilku pierwszych dni. Poza tym dieta ta, mimo, iż jest zdrowa, nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych składników, dlatego jej stosowanie nie powinno być długie. Po przejściu na dietę możemy czuć się nieco zmęczeni i senni, ponieważ spożywane potrawy są mało energetyczne. Ze względu na to, iż podczas diety dostarczamy organizmowi niewiele kalorii, po jej zakończeniu może pojawić się efekt jojo.

By zwiększyć efektywność diety warzywnej, możemy włączyć do odchudzania odrobinę ruchu, jednak starajmy się nie przeforsować, mając na uwadze fakt, iż dieta jest niskoenergetyczna. Aby dieta była jak najkorzystniejsza dla naszego organizmu wybierajmy takie warzywa, które dostarczają wielu witamin i składników z różnych grup.

Dieta warzywna udowodni Ci, że można jeść tylko 600 kalorii dziennie i nie czuć głodu. Co więcej, warzywne posiłki dostarczą ci tyle witamin i soli mineralnych, że schudniesz szybko, a mimo to zdrowo. Codziennie jedz śniadanie, obiad i wczesną kolację. Na każdy z tych posiłków wybierz jedno z proponowanych poniżej dań.

Przykładowy jadłospis

• Śniadanie:
  • marchew
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: kapusta pekińska, 1/4 pomarańczy, cytryna
  • Surówka: seler korzeń, marchew, jabłko, ocet jabłkowy
  • Gotowane warzywa: marchew, koperek zielony
  • 1/2 grapefruita
• Obiad:
  • Zupa: cebulowa
  • Surówka: sałata zielona, pomidor, cebula
  • Surówka: dynia, jabłko, czarna porzeczka, cytryna
  • Gotowane warzywa : kalafior w ziołach
  • Owoce: jabłko
  • Kolacja:
    • Sok lub inny napój: jabłkowy
    • Surówka: biała rzodkiew, jabłko, rodzynki
    • Surówka: brokuł, ogórek kiszony, czosnek
    • Gotowane warzywa: bigos ze świeżej kapusty
    • Dodatek surowych jarzyn: pomidor

  ---

• Śniadanie:
  • Sok z marchwi
  • Zakwas buraczany
  • Surówka: biała kapusta, marchew, jabłko, ocet jabłkowy
  • Surówka: brukiew, jabłko, rodzynki, zielona pietruszka
  • Gotowane warzywa: biała rzodkiew, zielona pietruszka
  • Owoce: jabłko
• Obiad:
  • Zupa: jarzynowa
  • Surówka: cukinia, jabłko, rodzynki
  • Surówka: tarty kalafior, ogórek kiszony, czosnek
  • Gotowane warzywa: buraki czerwone faszerowane
  • Owoce: arbuz
• Kolacja:
  • Sok lub inny napój: sok pomidorowy
  • Surówka: czarna rzepa, jabłko, marchew, zielona pietruszka
  • Surówka: kapusta czerwona, 1/4 pomarańczy, cytryna
  • Gotowane warzywa: jabłko pieczone faszerowane maliną
  • Dodatek surowych jarzyn: ogórek kiszony
    

  
  Przepis na koktajl

  • 3 marchewki
  • pół selera
  • małą cebulkę
  • i 5 pomidorów obierasz ze skórki, drobno kroisz i miksujesz. Dopełniasz wodą mineralną do objętości litra, schładzasz. Koktajl pijesz na pół godziny przed każdym posiłkiem i gdy czujesz głód.

  Inne:
  
  Śniadania:
  a) Gotowany brokuł, kilka ugotowanych marchewek
  b) Surówka z tartej marchewki z sokiem z cytryny
  c) Ugotowana na słodko z cynamonem i imbirem marchewka (pokrojona w plasterki, lub starta na tarce o grubych oczkach)
  d) Sałatka z garści rukoli, pomidorków koktajlowych, plasterków cukinii, drobno posiekanej szalotki i kilku rzodkiewek, polana sokiem z cytryny i łyżką octu balsamicznego oraz posypana ziołami prowansalskimi
  e) Kanapki z podłużnych, grubych plastrów cukinii z pomidorem, cebulą i szczypiorkiem
  
  Obiady:
  
  a) Mieszanka chińska uduszona na patelni z posiekaną zieloną papryką, doprawiona chilli, imbirem i czosnkiem
  b) Papryka faszerowana pomidorami, siekana cukinia, cebula i czosnkiem, upieczona w piekarniku
  c) Zupa kalafiorowa ugotowana na włoszczyźnie (nie na kostce rosołowej!)
  d) Ratatouille: papryka, por, cebula, cukinia, czosnek, uduszone z rozmarynem, ziołami, w przecierze pomidorowym
  e) Surówka z kiszonej kapusty i marchewki
  
  Kolacje:
  a) Plastry grillowanej cukinii przyprawionej czosnkiem, chilli i bazylią
  b) Gulasz meksykański z papryki czerwonej, żółtej i zielonej, czerwonej cebuli, pomidorów, drobno posiekanej kapusty pekińskiej, doprawiony kuminem, chilli, papryką i czosnkiem
  c) Szaszłyki z pomidorków koktajlowych i rzodkiewki
  d) Ugotowany kalafior
  e) Gotowana fasolka szparagowa

Dieta warzywna jest polecana wszystkim zdrowym, dorosłym osobom, które w szybki sposób chcą odtruć swój organizm, pozbyć się nadmiaru wody, zregenerować swą skórę i poprawić samopoczucie i wygląd przed wakacjami. Podczas jej stosowania należy pamiętać o ograniczeniu soli i piciu dużej ilości wody. Dobrym wyjściem byłaby też rezygnacja z kawy, jeśli ją pijemy, i zastąpienie jej np. zieloną, lub czerwona herbatą. Dodawanie soku z cytryny do potraw przyspieszy odtruwanie organizmu oraz dostarczy witaminy C.

Jeśli dieta warzywna wydaje się dla ciebie kuszącym rozwiązaniem problemu z kilkoma kilogramami, które przybyły Ci po zimie, ale masz wobec niej jakiekolwiek wątpliwości, skonsultuj się najpierw ze swoim lekarzem. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze.

WYNIKI KONKURSU ze Slimette !

Witajcie Kochani !

Dziś właśnie dowiecie się, kto otrzyma nagrodę, którą jest suplement diety Slimette :)
Oto nagrodzone osoby:

AnieszkaZG

za wpis:"Znajomi śmieją się ze mnie, że jestem całe życie na diecie. Fakt, faktem, że swoje codzienne menu uszczupliłam o wiele produktów. Niestety, jestem jedną z tych osób, które muszą się pilnować z jedzeniem, gdyż jeden, niekontrolowany "ruch", prowadzi od razu do kilku dodatkowych kilogramów. I nie pomagają tutaj tłumaczenia, że "mam grube kości" :D. Często zastanawiałam się, czy zainwestować w suplement, który pomoże mi w walce z moimi kilogramami. Kiedy już zdecydowałam się coś kupić, niestety, cena mnie odstraszała. Może gdyby dane mi było wypróbować właśnie ten suplement, przekonałabym się do niego i cena, nie byłaby tutaj czynnikiem decydującym o zakupie :)"

oraz

Elbe

za wpis:"Jestem pewna,że każdej z nas zależy na wygraniu tego suplementu. Niby wiemy,że sam suplement bez żadnej diety i przy zerowej aktywności fizycznej nie bardzo nam pomoże,a jednak-sam fakt,że mamy przy sobie taki "dopalacz"-czy jak kto woli-przyspieszacz,powoduje,że nasza motywacja do odchudzania jest większa i większa jest też radość z każdego straconego kilograma.
Czemu więc akurat ja? Cóż. Całe życie byłam gruba. W wózku rozkoszna kuleczka, w przedszkolu urocza dzidzia-piernik,a w gimnazjum już zakompleksiona nastolatka z wagą dużo za dużą jak na swój wiek i wzrost. Wiele razy próbowałam. I nic. Kończyło się jak zawsze-wyciem w poduszkę i słuchaniem kolejnych docinków szczupłych koleżanek. Im wszystko przychodziło łatwo. Wpychały w siebie tony hamburgerów,opakowania frytek i wlewały hektolitry coli. I były szczupłe. Jednak któregoś dnia miałam dosyć. Wzięłam się za siebie. W rekordowym tempie zrzuciłam 20 kg. Nie powiem,było to przeżycie ekstremalne. Wykańczające nie tylko pod względem fizycznym,ale przede wszystkim psychicznym.Ale...było warto. Warto było zobaczyć spojrzenia wrednych koleżanek-niedowiarek, cudownie było poczuć na sobie wzrok kolegów,którzy-o niebiosa-nareszcie zaczęli się mną interesować. W nowym rozmiarze wytrwałam dwa lata. Po czym...Tak,zaczęło się znowu. Zmieniłam szkołę. Zaczęło się ślęczenie nad książkami-nie raz,i nie dwa do 3 w nocy. Zaczęło się nocne podjadanie. Zaczęło się popijanie coli pomiędzy historią Jagiellonów,a transkrypcją białek. Na efekty nie trzeba było długo czekać.Przytyłam 5 kilo. Niby niewiele,niby nie widać-tak mówią moje przyjaciółki-ale...Właśnie. JA je widzę i JA je czuję. Zaczynam źle czuć się we własnym ciele. W ciele,na które tyle pracowałam. Sama nie dam rady zawalczyć po raz drugi. A bycia grubą już nie zaakceptuję. Bo wiem-wiem,jak nikt-co to znaczy."

Wymienione wyżej osoby otrzymują po jednym opakowaniu Slimette ! Które wyślę pocztą na ich adres.

Bardzo proszę o kontakt w celu uzupełnienia danych adresowych.
Czekam na maile od Was na adres: stylgwiazd@interia.pl i oczywiście serdecznie gratuluję wygranej ! Mam nadzieję, że produkt ten pomoże Wam w waszej codziennej walce z kilogramami.

Wszystkie pozostałe osoby, biorące udział w konkursie zapraszam już dziś na następny konkurs, w którym będziecie mięli szansę zdobyć równie atrakcyjne nagrody.
Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego weekendu !
Wasza MaGdA